Was ist Burnout?
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) beschreibt Burnout als Folge von chronischem, nicht erfolgreich bewältigten Stress am Arbeitsplatz.
Dabei unterscheidet sie drei wesentliche Merkmale:
- Erschöpfung: Anhaltender Energieverlust und das Gefühl, ausgelaugt zu sein.
- Innere Distanz: Eine zunehmend negative oder gleichgültige Haltung gegenüber der Arbeit.
- Verminderte Leistungsfähigkeit: Das Gefühl, beruflichen Anforderungen nicht mehr wie gewohnt gerecht werden zu können.
Burnout entsteht meist nicht von heute auf morgen. Häufig entwickelt sich die Erschöpfung schleichend über einen längeren Zeitraum. Erste Anzeichen werden dabei oft übersehen oder nicht ernst genommen.
Frühzeitig erkennen statt zu spät reagieren
Anhaltende Müdigkeit, Schlafprobleme, innere Unruhe oder zunehmende Reizbarkeit können erste Hinweise auf eine Überlastung sein.
Wer Warnsignale rechtzeitig wahrnimmt, die eigenen Grenzen erkennen und bewusst für Erholung sorgt, kann einer zunehmenden Belastung entgegenwirken.
Denn Prävention beginnt dort, wo wir lernen, auf uns selbst zu achten – bevor unsere Kräfte erschöpft sind.